È possibile dormire troppo?

La quantità di sonno raccomandata per una salute ottimale è compresa tra le 7 e le 9 ore di sonno di alta qualità e senza interruzioni. Anche se si parla soprattutto di chi non dorme abbastanza, esiste una piccola parte della popolazione che dorme troppo.

Le ricerche mostrano che, anche se dormire troppo non è necessariamente un rischio di per sé, esiste un’associazione tra questa abitudine e la depressione, l’obesità ed effetti negativi sul cervello, ovvero sulla funzione cognitiva. Uno dei segnali di un sonno poco riposante è non sentirsi riposati nemmeno dopo 9 ore di sonno.

Passare molto tempo a letto o dormire oltre il tempo ottimale senza sentirsi riposati può essere causato da cattive abitudini del sonno, dall’ambiente in cui dormi, da farmaci o da condizioni mediche. Prova a migliorare la tua igiene del sonno, ad esempio andando a letto e svegliandoti a orari regolari e spegnendo i dispositivi elettronici un’ora prima di dormire. Se i problemi legati al dormire troppo, senza ricavarne i benefici, persistono, rivolgiti al tuo medico.