È possibile fare troppo esercizio?
Anche se l’esercizio fa parte di uno stile di vita sano ed è essenziale per mantenere una buona salute fisica e mentale, esiste un punto oltre il quale, se fai troppo, diventa dannoso per la salute.
Il sovrallenamento aumenta il rischio di infortuni e può indebolire il sistema immunitario, aumentando il rischio di infezioni.
Come fai a sapere se stai facendo troppo esercizio? I sintomi di un eccesso di allenamento includono:
- Affaticamento cronico
- Più infortuni e distorsioni
- Irritabilità
- Umore basso
- Calo delle prestazioni fisiche
- Stalli nei progressi in palestra