Ecco cosa non fare quando esegui il plank

Il plank è un ottimo esercizio per lavorare sui muscoli del core. In particolare, allena il retto dell’addome, quello che informalmente chiamiamo “addominali” o “tartaruga”.

Avere un core forte non è importante solo per l’estetica. Costruire addominali forti aiuta a migliorare la postura e a rendere meglio durante l’allenamento. Praticare il plank con regolarità può aiutare a rafforzare il core e offrirti diversi benefici.

È importante eseguire correttamente il plank, altrimenti non otterrai gli straordinari benefici per la salute che questo esercizio offre. La cosa più importante da evitare durante il plank è lasciare cedere i fianchi.

Lasciare che i fianchi cedano verso il pavimento toglie tensione agli addominali e la sposta sulla zona lombare e sulla parte superiore del corpo. Per eseguire correttamente il plank, concentrati sul mantenere i fianchi in linea retta con la schiena e le gambe.