Evita questo errore quando inizi una nuova routine di allenamento

Se c’è una cosa da evitare quando si inizia una nuova routine di allenamento, è esagerare troppo e troppo presto. Quando inizi una nuova routine, il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi, ed è importante costruire forza e resistenza gradualmente.

Esagerare subito con un nuovo programma di fitness può portare a diversi inconvenienti, tra cui:

• Maggior rischio di infortuni - spingerti troppo e troppo presto aumenta la probabilità di infortunarti. Questo vale soprattutto se sei alle prime armi con l’attività fisica e il tuo corpo non è abituato alle richieste della disciplina che hai scelto.
• Esaurimento - allenarsi troppo all’inizio del percorso di fitness può portare a un esaurimento, facendoti perdere la motivazione e abbandonare del tutto la routine di allenamento.
• Calo del rendimento - quando ti alleni troppo in palestra e non concedi al corpo abbastanza tempo per recuperare, potresti non rendere come vorresti, e questo può portare a fasi di stallo.