Fasi del sonno: una panoramica veloce

Il sonno è un processo complesso caratterizzato da fasi che si ripetono in modo ciclico durante la notte. Queste fasi si dividono in due tipi principali: sonno REM (rapid eye movement, movimento oculare rapido) e sonno NREM (non-rapid eye movement, movimento oculare non rapido). Ogni tipo è associato a un’attività cerebrale e a processi fisiologici unici.

Il sonno NREM può essere ulteriormente suddiviso in tre fasi:

• NREM fase 1, la fase iniziale del sonno, che dura solo pochi minuti e in cui ti senti rilassato e assonnato. I movimenti oculari rallentano e i muscoli iniziano a rilassarsi.
• NREM fase 2, che occupa la maggior parte del tempo di sonno ed è più riposante della fase 1.
• NREM fase 3, nota anche come sonno a onde lente, è la fase in cui il corpo ripara e rigenera i tessuti. È difficile svegliarsi durante questa fase del sonno, e l’attività cerebrale si manifesta come onde delta all’EEG.

Il sonno REM è caratterizzato da rapidi movimenti oculari ed è la fase in cui si sogna. Durante questa fase i muscoli scheletrici sono quasi paralizzati, mentre il cervello è molto attivo.