Gonfiore: cause e rimedi

Il gonfiore è la sensazione che lo stomaco sia troppo pieno e teso. Spesso è causato dai gas e può essere estremamente fastidioso.

Di seguito illustriamo alcune delle principali cause del gonfiore e come contrastarlo.

Che cosa causa il gonfiore?

Il gonfiore può derivare da diverse cause, tra cui:

• Mangiare troppo
• Mangiare troppo in fretta e, di conseguenza, ingerire eccessive quantità d’aria
• Consumare alimenti che producono gas, come verdure crucifere, fagioli, legumi e alimenti fermentati
• Viaggiare e uscire dalla propria routine
• Condurre una vita sedentaria
• Alcuni farmaci
• Indossare una protesi dentaria mal adattata, che ti fa ingoiare più aria quando mangi
• Cambiamenti ormonali nelle donne
• Disturbi digestivi, come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), (malattie infiammatorie intestinali (IBD) e malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)
• Problemi renali o epatici

Come combattere il gonfiore

Di seguito trovi alcuni consigli per ridurre il rischio di sentirti gonfio. Prova a seguirne uno o due e, se non funzionano, passa ad altre opzioni per vedere se si adattano meglio a te.

• Mangia più lentamente e con consapevolezza
• Riduci il consumo di alimenti che producono gas
• Mangia più alimenti ricchi di potassio e meno alimenti ricchi di sodio
• Fai attività fisica leggera, come camminare o fare yoga
• Parla con il tuo professionista sanitario dell’assunzione quotidiana di un integratore di probiotici o di enzimi digestivi
• Bevi tisane alle erbe, come il tè alla menta piperita o allo zenzero
• Assicurati di non avere intolleranze o sensibilità alimentari che potrebbero contribuire al gonfiore
• Chiedi al tuo medico se puoi cambiare farmaci

Consulta il tuo professionista sanitario se il gonfiore persiste.