I benefici di un’alimentazione sana

Mangiare sano richiede impegno e formazione continui. Man mano che il corpo cambia o attraversa esperienze diverse (per esempio la gravidanza o il post partum), cambia anche ciò di cui ha bisogno. In genere si consiglia di privilegiare alimenti integrali come frutta, verdura o proteine. Ma perché?

Ciò che mangi influisce in modo significativo su tutti gli aspetti del tuo benessere fisico e mentale.

La maggior parte delle persone pensa a ciò che mangia quando cerca di aumentare o perdere peso. Tuttavia, sapere quali alimenti introduci nel tuo corpo può influire anche sul modo in cui pensi, ti senti e interagisci con gli altri. Per alcuni, mangiare cibi ricchi di zucchero può farti sentire bene nel momento, ma può causare in seguito un calo di zuccheri, che può farti sentire intontito, irritabile e insoddisfatto. Se mangi cibi ricchi di grassi, nel tempo ciò può influire sul colesterolo, esponendoti a un rischio maggiore di malattie cardiache. Al contrario, alimenti come frutti di bosco, noci e pesce possono avere effetti positivi sulla memoria e sulla funzione cerebrale.