Il consiglio essenziale quando inizi un nuovo programma di allenamento

Iniziare un nuovo programma di allenamento è sempre divertente ed entusiasmante. Tuttavia, poiché di solito siamo incredibilmente motivati e non vediamo l’ora di vedere i risultati, possiamo anche essere più inclini a esagerare.

Va benissimo essere appassionati di come migliorare la propria salute e il proprio benessere, ma c’è un punto oltre il quale fare troppo diventa rischioso. Nell’entusiasmo di abbracciare le nostre nuove abitudini sane, potremmo allenarci troppo spesso o troppo a lungo. Così si crea una routine irrealistica, difficile da mantenere, che può portarci ad abbandonare del tutto i nostri piani di allenamento. Ci espone anche a un rischio maggiore di infortuni.

Quando inizi un nuovo programma di allenamento, è importante stabilire un calendario realistico che non ti faccia sentire fisicamente o mentalmente esausto. Crea una routine adatta al tuo stile di vita e in linea con il tuo livello di forma attuale, e assicurati di concederti molti giorni di riposo per permettere al corpo di recuperare nel modo giusto. Ad esempio, se non sei abituato a fare esercizio, inizia allenandoti due volte a settimana e aumenta gradualmente da lì.