In che modo il sonno influisce sull’appetito?

La grelina è l’ormone della fame, responsabile della sensazione di fame. Quando lo stomaco è vuoto, lo segnala al cervello attraverso la grelina, spingendoti a cercare cibo. Dopo aver mangiato, i livelli di grelina diminuiscono e i segnali di fame si interrompono.

Se hai dormito male per una notte, questo può aumentare i livelli di grelina nel corpo. Fa parte della risposta allo stress che il corpo mette in atto per superare la stanchezza e proteggerti, ed è proprio questa risposta che ti fa sentire particolarmente affamato quando non dormi abbastanza.

Come parte di una strategia per la gestione del peso, ricordati di curare la tua igiene del sonno!