Inizia a praticare yoga a casa

Lo yoga offre un’ampia gamma di benefici fisici e mentali che puoi goderti comodamente a casa. Di seguito trovi alcuni semplici consigli per iniziare a praticare yoga a casa.

Crea uno spazio per lo yoga

Ti serve uno spazio libero in casa per praticare yoga in modo efficace, idealmente delle dimensioni di un tappetino da yoga. Questo ti aiuterà a garantire comfort e sicurezza mentre passi da una posizione yoga all’altra.

Prova a eliminare il disordine dalla stanza, così potrai sentirti calmo e rilassato durante le diverse routine. Assicurati che lo spazio sia tranquillo e sereno, per favorire il massimo rilassamento e i benefici per la salute mentale.

Abbigliamento sportivo adatto allo yoga

Non è necessario acquistare un nuovo outfit per lo yoga; tuttavia, ciò che indossi conta per eseguire le varie asana (posizioni dello yoga). Ti serve un abbigliamento che ti permetta di muoverti liberamente e di sentirti a tuo agio. Non deve essere restrittivo o aderente.

Inizia con posizioni adatte ai principianti

Inizia la pratica con posizioni semplici e adatte ai principianti. Puoi seguire una routine di yoga per principianti online oppure saperne di più cercando «yoga» nella libreria dei contenuti della piattaforma. Tra le posizioni adatte ai principianti ci sono la Posizione della montagna (Tadasana), il Cane a testa in giù (Adho Mukha Svanasana), la Posizione del bambino (Balasana) e la Posizione del cadavere (Savasana).