Introduzione alla mindfulness

Che cos’è la mindfulness?

Mentre lavori a costruire la tua forza interiore e la tua resilienza, ricorda di usare tecniche di rilassamento e di ancoraggio al presente, come la respirazione profonda. Un’altra tecnica che puoi usare per ancorarti al presente è la mindfulness.

La mindfulness è un metodo di riflessione in cui diventi consapevole dei tuoi pensieri, dei tuoi sentimenti, delle tue reazioni fisiche e dell’ambiente circostante, senza giudizio. Praticare la mindfulness aiuta a ridurre lo stress a carico della mente e del corpo. Include diverse tecniche di respirazione, la pratica della consapevolezza e la scansione del corpo per percepirne le sensazioni.