L'activité physique n'a pas besoin d'être compliquée!

La vie active est un élément clé d'un mode de vie sain. Il est important de comprendre à quel point vous faites actuellement de l'exercice, afin que vous puissiez évaluer si vous bougez suffisamment votre corps.

Comprendre vos niveaux d'activité actuels

Votre activité renvoie à la quantité de mouvement que vous faites chaque jour. Faites-vous le suivi du nombre de pas que vous faites? Faites-vous le suivi du temps d’entraînement au gymnase?

Il est important de connaître la quantité d'activité que vous faites chaque jour pour vous assurer que vous prenez soin de votre santé physique. Visez au moins 30 minutes d'exercice modéré chaque jour.

Comment améliorer vos niveaux d'activité

Si votre niveau d'activité n’est pas tout à fait là où vous voulez qu'il soit, suivez les étapes suivantes pour l’améliorer.

Les montres intelligentes permettent de surveiller facilement ce que vous faites. Vous pouvez vérifier le nombre de pas que vous faites, vérifier la durée d’un exercice et vérifier votre fréquence cardiaque pendant les séances d'entraînement.

En plus, essayez de marcher chaque jour, ou si vous avez le temps, prolongez votre entraînement dans la salle de sport.

Prenez en compte les petites activités que vous pouvez faire tout au long de la journée. Prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur; garez un plus loin des magasins afin de faire quelques pas supplémentaires. Allez en promenade avec votre ami dans le parc au lieu de s'asseoir pour prendre un café.

L'activité physique n'a pas besoin d'être compliquée! Il existe de nombreuses façons simples d'amener vos niveaux d'activité là où vous le souhaitez.