L’allenamento della forza fa bene al cuore?

Tutti sappiamo che gli allenamenti cardiovascolari possono essere utili per migliorare la salute del cuore, ma meno persone conoscono i benefici dell’allenamento della forza. A quanto pare, l’allenamento della forza fa molto bene al cuore.

L’allenamento con resistenze (detto anche allenamento della forza o sollevamento pesi) è una forma di esercizio straordinaria da cui chiunque può trarre beneficio, indipendentemente dall’età o dal livello di forma fisica. Gli studi dimostrano che l’allenamento della forza aiuta anche l’invecchiamento sano. Contribuisce a sviluppare la massa e la forza muscolare, oltre a migliorare la forma cardiovascolare e respiratoria.

Cerca di includere due sessioni di allenamento della forza a settimana. In base alla tua forma fisica generale e all’accesso alle attrezzature, puoi scegliere di usare pesi liberi, macchine a resistenza o il peso del tuo corpo.