L’esercizio fisico può abbassare la mia glicemia?

L’esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Ci sono due modi principali in cui l’esercizio può abbassare la glicemia.

Quando muovi il corpo, i muscoli scheletrici iniziano a consumare più energia, la frequenza cardiaca aumenta e le tue cellule cominciano ad assorbire più glucosio dal flusso sanguigno.

Anche la tua sensibilità all’insulina aumenta quando ti alleni. Le molecole di insulina si legano ai recettori presenti sulle cellule e dicono loro di assorbire più glucosio. Questo aumento dell’assorbimento di glucosio avviene durante e dopo l’allenamento.

Poter monitorare la glicemia può essere un ottimo modo per assicurarti che non scenda troppo durante l’esercizio. Quando la glicemia è troppo bassa, si parla di ipoglicemia. Avere livelli di zucchero nel sangue molto bassi può causare capogiri, affaticamento e, nei casi gravi, perfino svenimenti.

Se la tua glicemia scende molto, mangia qualcosa che contenga zuccheri semplici, che possono essere assorbiti rapidamente dall’organismo, per uscire dallo stato di ipoglicemia.