Mangiare sano durante le feste

Mangiare sano può essere difficile in qualsiasi periodo dell’anno, ma è particolarmente arduo durante il periodo delle feste.

Le tentazioni golose sono ovunque, insieme a un flusso infinito di cibo offerto durante le riunioni delle feste con amici, colleghi e familiari. Molte persone durante le feste si concedono anche bevande più caloriche, che sia una cioccolata calda con panna montata o bevande alcoliche.

Come mangiare sano durante il periodo delle feste

Non sei il solo se fai fatica a pensare ai modi migliori per continuare a mangiare sano durante il periodo delle feste. Ecco alcuni consigli per affrontare le feste continuando a divertirti.

Prepara spuntini sani al forno

Dedica un po’ di tempo a creare spuntini e dessert sani da gustare tu e tutta la famiglia. Invece di prendere dolcetti confezionati, puoi gustare delizie fatte in casa con ingredienti più sani.

Con i dolcetti fatti in casa, puoi controllare gli ingredienti, e le ricette preferite spesso possono essere modificate per creare versioni più sane, sostituendo burro, zucchero o farina bianca con alternative più nutrienti.

Scegli bevande meno caloriche

A volte, le calorie extra che consumiamo durante il periodo delle feste provengono da bevande ad alto contenuto calorico. Alcolici, cioccolata calda, succo di frutta e vin brûlé sono tutti ricchi di calorie, ma poiché sono bevande e non cibo, potresti non renderti nemmeno conto di stare assumendo più calorie di quanto avevi previsto.

Sostituisci queste bevande ad alto contenuto calorico con opzioni meno caloriche, se possibile, e cerca di alternarle a bicchieri d’acqua. Ricorda, l’acqua non deve per forza essere noiosa! Usa un bicchiere bello e aggiungi frutti di bosco surgelati invece dei cubetti di ghiaccio alla tua acqua frizzante per un’alternativa festiva.

Punta ad almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno

Prova a darti l’obiettivo di consumare almeno 5 porzioni di verdura e frutta ogni giorno. In effetti, è un ottimo obiettivo tutto l’anno. Aggiungi verdure extra alla tua cena delle feste, prepara una macedonia da gustare come dessert al posto di dolci ad alto contenuto calorico e scegli frutta o verdura fresca per i tuoi spuntini.