Mat Pilates vs. Reformer Pilates: qual è la differenza?
Il Pilates è una forma di esercizio molto diffusa che si concentra sul miglioramento della flessibilità di articolazioni e muscoli, della forza muscolare e della postura attraverso una serie di movimenti lenti e controllati.
Esistono diversi tipi di Pilates, due dei più comuni sono il Mat Pilates e il Reformer Pilates. Pur avendo delle somiglianze, presentano diverse differenze fondamentali. Vediamo cosa distingue queste due forme di Pilates, così da aiutarti a decidere quale sia la migliore per te.
Mat Pilates
Il Mat Pilates prevede di eseguire esercizi basati sul Pilates su un materassino. Di solito gli esercizi si fanno a corpo libero, senza pesi aggiuntivi. È un ottimo modo per migliorare la forza del core, oltre all’equilibrio e alla flessibilità. Il Mat Pilates è particolarmente utile per chi ha poco spazio e attrezzatura limitata.
Reformer Pilates
Il Reformer Pilates utilizza un macchinario reformer con un carrello scorrevole che permette di eseguire movimenti più dinamici rispetto al Mat Pilates.
Gli esercizi si possono eseguire in diverse posizioni, tra cui in piedi, seduti e sdraiati. Il reformer offre una resistenza aggiuntiva che potenzia ulteriormente la capacità del Pilates di sviluppare la muscolatura.
Differenze tra Mat Pilates e Reformer Pilates
Riassumiamo le principali differenze tra Mat Pilates e Reformer Pilates:
- Resistenza utilizzata - il Mat Pilates usa solo il peso corporeo, mentre il Reformer Pilates utilizza una resistenza aggiuntiva.
- Facilità e accessibilità - il Mat Pilates è di solito più accessibile ai principianti rispetto al Reformer Pilates. È inoltre più adatto a chi sta recuperando da un infortunio o a chi ha una mobilità limitata.
- Attrezzatura utilizzata - il Mat Pilates richiede solo un materassino, mentre il Reformer Pilates richiede un macchinario specifico. Di conseguenza, il primo può essere praticato ovunque, mentre il secondo è di solito meglio praticarlo in palestra o in uno studio dedicato all’allenamento.