Mi sto allenando troppo?

L’esercizio fisico regolare è essenziale per una salute fisica e mentale ottimale. Tuttavia, c’è un punto oltre il quale si finisce per allenarsi troppo.

Ma come fai a sapere quando stai esagerando? Come fai a sapere se stai soffrendo della sindrome da sovrallenamento?

Ci sono alcuni segnali rivelatori che indicano che potresti stare esagerando. Ecco alcuni dei sintomi a cui prestare attenzione.

• Sentirti stanco anche nei giorni di riposo
• Sentirti stanco appena ti svegli
• Avere i muscoli costantemente doloranti, nonostante una pausa dall’allenamento
• Non avere voglia di allenarti, anche se di solito ami fare esercizio
• Sonno scarso o interrotto
• Avere difficoltà a concentrarti o a focalizzarti sul lavoro
• Essere irritabile o avere ogni giorno drastici cambiamenti d’umore

Se stai riscontrando uno o più di questi sintomi, potresti dover prendere una pausa prolungata dall’allenamento. Questo permetterà al tuo corpo di avere il riposo e il recupero di cui ha tanto bisogno.