Nozioni di base sulla protezione dal sole
Le belle giornate sono fatte per essere trascorse all’aperto. La luce del sole non solo migliora il nostro umore stimolando la produzione di serotonina, ma stimola anche la sintesi della vitamina D.
Nella nostra pelle è presente un precursore della vitamina D chiamato provitamina D3. Questo viene convertito nella forma attiva, la previtamina D3, quando i raggi UV del sole penetrano nella pelle. La vitamina D svolge molte importanti funzioni biologiche, tra cui aiutare il nostro corpo ad assorbire calcio e fosforo, entrambi importanti per la salute delle ossa.
Pur avendo molti benefici, il sole può essere pericoloso. Restare troppo a lungo sotto il sole caldo senza protezione può danneggiare la pelle e aumentare il rischio di tumore della pelle. Controllare quando ti esponi al sole ridurrà al minimo i danni alla pelle e il rischio di tumore. Ecco alcuni consigli fondamentali per proteggerti dal sole.
- Copriti indossando camicie a maniche lunghe e gonne lunghe o pantaloni lunghi
- Indossa un cappello a tesa larga che ripari collo, orecchie e viso.
- Usa una crema solare con un fattore di protezione di almeno 30
- Riapplica la crema solare ogni poche ore
- Evita di uscire quando il sole è al suo apice, di solito tra le 11 e le 15
- Mantieniti idratato bevendo molta acqua
- Resta all’ombra il più possibile quando ti siedi all’aperto