Nuovo al jogging? Ecco cosa ti serve.

Il jogging è un ottimo modo per migliorare la resistenza cardiovascolare e la forma fisica generale. Che tu faccia jogging sul tapis roulant in palestra o preferisca correre all’aperto, all’aria fresca, puoi ottenere benefici straordinari da questa forma di esercizio.

Qual è la prima cosa da fare quando inizi a fare jogging? Crea un piano! Pianifica i giorni in cui uscirai a correre, pensa a dove vuoi correre e considera la distanza. Ricorda di iniziare in piccolo e di aumentare gradualmente la distanza nel corso delle settimane, senza superare un aumento del 10% a settimana.

Un altro consiglio importante per chi inizia è che non devi correre per tutto il tempo. Seguire un programma corsa/camminata ti permette di aggiungere in sicurezza tempo o distanza alle tue corse man mano che migliori la tua forma cardiovascolare.

Poi, pensa alle calzature. Se sei alle prime armi con il jogging, c’è una cosa fondamentale di cui avrai bisogno prima della tua prima corsa: scarpe da corsa adatte.

Le tue scarpe da corsa dovrebbero contenere un materiale ammortizzante, che attutisce gli impatti quando i piedi toccano il suolo a ogni passo. Le scarpe da corsa sono anche più traspiranti, flessibili e leggere delle normali scarpe da ginnastica, il che significa che puoi ottenere prestazioni migliori durante la corsa.

I negozi specializzati in articoli da corsa possono aiutarti a capire le differenze tra i vari modelli di scarpe, così da trovare quella giusta per te e prevenire gli infortuni.