Perché devi riscaldare i muscoli prima dell’allenamento della forza

Sentirai i professionisti del fitness dirti di riscaldarti prima di iniziare ad allenarti, ma perché il riscaldamento è così importante?

Il riscaldamento prepara il corpo all’allenamento. Ecco alcuni dei motivi per cui dovresti riscaldarti prima di fare esercizio.

Minore rischio di infortuni

Allenarsi con i muscoli ‘freddi’ può aumentare il rischio di stirarsi, strapparsi o persino lacerare il tessuto muscolare. Oltre a essere doloroso, potrebbe anche costringerti a fermarti per diverse settimane. Riscaldarsi può aiutare a ridurre il rischio di infortuni e a mantenerti in salute.

Migliori prestazioni durante l’esercizio

Quando ti riscaldi, aumentano le probabilità che la tua sessione di allenamento vada a buon fine. Il riscaldamento fa salire la temperatura corporea e aumenta il flusso sanguigno, il che significa che più ossigeno e più sostanze nutritive possono raggiungere i muscoli al lavoro. Riscaldarsi può aiutarti a raggiungere i tuoi record personali.

Preparazione mentale

Invece di buttarti subito nell’allenamento, puoi dedicare 5-10 minuti a riscaldare non solo il corpo ma anche la mente. L’esercizio può essere impegnativo sia mentalmente sia fisicamente, e prendersi il tempo per entrare gradualmente nell’allenamento e definire le proprie intenzioni ti permetterà di spingerti oltre i tuoi limiti e di restare motivato a proseguire con la tua routine di esercizio.