Perché devo riscaldarmi prima di sollevare pesi?

Sei una di quelle persone che entrano in palestra e iniziano subito l’allenamento senza un adeguato riscaldamento? Anche se finora potresti non aver subito conseguenze, non riscaldarsi può aumentare il rischio di infortuni, soprattutto quando si sollevano pesi elevati.

Riscaldarsi prima dell’allenamento di resistenza prepara muscoli e articolazioni alla sessione di esercizi che seguirà. Aumenta il flusso sanguigno, permettendo ai muscoli di ricevere più ossigeno e nutrienti durante l’allenamento.

Quando riscaldi bene il corpo, potresti anche notare un miglioramento delle prestazioni. Potresti persino riuscire a sollevare pesi più pesanti o a fare più serie di quante ce la faresti senza riscaldamento.

Sollevare pesi con muscoli freddi può aumentare il rischio di stiramenti o persino di strappi muscolari. Riscaldandoti e aumentando il flusso sanguigno nei muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, puoi ridurre i rischi di infortunio e avere un ottimo allenamento.