Perché dobbiamo dare la priorità al sonno
Una qualità e una quantità di sonno scarse e persistenti possono portare alla privazione del sonno, che influisce negativamente sulla salute e sul benessere. Ecco alcuni degli effetti negativi più comuni di non dormire a sufficienza:
- Affaticamento persistente
- Compromissione cognitiva
- Riduzione delle prestazioni lavorative
- Ridotta capacità di concentrazione e di prendere decisioni
- Ridotta capacità di formare ricordi e di risolvere problemi
- Umore basso e maggiore rischio di ansia e depressione
- Sistema immunitario più debole e, di conseguenza, maggiore rischio di malattie e infezioni
- Minore capacità di regolare la glicemia e maggiore rischio di diabete di tipo 2