Perché dovresti iniziare il Pilates quest’anno?
Il Pilates è una pratica olistica che offre numerosi benefici, tra cui il rafforzamento del legame mente-corpo. Puoi praticare il Pilates a casa seguendo video online o partecipando a una lezione di Pilates trasmessa in diretta in streaming. Puoi anche iscriverti alla palestra della tua zona e frequentare le lezioni settimanali di Pilates tenute dagli istruttori di fitness o dai personal trainer della palestra.
Di seguito trovi alcune delle tante ragioni per considerare l’inizio di una pratica regolare di Pilates.
- Migliore forza del core - il Pilates è noto per l’attenzione alla forza del core. Gli esercizi possono lavorare sui muscoli dell’addome, della zona lombare e del bacino, aiutandoti a sviluppare un core forte e stabile.
- Postura migliore - nel complesso, un core più forte, una maggiore consapevolezza del corpo e un migliore allineamento della colonna vertebrale aiutano a favorire una postura migliore da seduti o in piedi.
- Maggiore flessibilità muscolare - il Pilates comprende una varietà di stretching dinamici e movimenti che favoriscono la flessibilità. La pratica regolare può contribuire a un’ampiezza di movimento maggiore nelle articolazioni e a una flessibilità generale migliore.
- Prevenzione degli infortuni - alcuni professionisti sanitari raccomandano il Pilates come parte dei programmi di prevenzione e riabilitazione degli infortuni. I movimenti controllati e a basso impatto possono essere adattati a diversi livelli di forma fisica e sono delicati sulle articolazioni, il che lo rende una scelta eccellente per chi si sta riprendendo da un infortunio e una buona scelta per gli adulti anziani in salute con un rischio maggiore di cadute.
- Migliore connessione mente-corpo - il Pilates favorisce una migliore connessione mente-corpo grazie a movimenti lenti e controllati, abbinati a tecniche di respirazione profonda. Praticare la mindfulness durante il Pilates può favorire il rilassamento e ridurre lo stress e può anche contribuire a modelli respiratori migliori.