Perché mi sento gonfio dopo i pasti?

Il gonfiore dopo i pasti può dipendere da diverse cause e, pur non essendo generalmente grave, può essere fastidioso. Individuare il motivo per cui ti gonfi dopo aver mangiato può aiutarti a intraprendere le azioni giuste per risolvere il problema.

Ecco alcune delle cause più comuni del gonfiore dopo i pasti.

Mangiare troppo

Consumare grandi porzioni di cibo in una sola volta può esercitare pressione sullo stomaco e sull’apparato digerente, causando gonfiore e disagio. Anche se va bene concedersi porzioni più abbondanti o un bis se hai molta fame, spesso è meglio distribuire l’assunzione di cibo nel corso della giornata, per alleggerire la pressione sull’apparato digerente.

Ingerire eccessive quantità d’aria

Quando mangi o bevi troppo in fretta, o parli mentre mangi, puoi ingerire eccessive quantità d’aria. Quest’aria può accumularsi nell’apparato digerente e causare gonfiore.

Consumo di alimenti che producono gas

Alcuni alimenti producono molto gas quando i batteri intestinali li fermentano nella parte bassa dell’apparato digerente. Tra questi figurano le verdure crucifere, gli alimenti fermentati, i fagioli, i legumi, le proteine in polvere e le bevande gassate.

Intolleranze alimentari

Potresti avere difficoltà a digerire alcuni alimenti a causa di intolleranze o sensibilità. L’intolleranza al lattosio, l’intolleranza al glutine (celiachia o sensibilità al glutine non celiaca) e il malassorbimento del fruttosio sono cause comuni di gonfiore. Se hai un’intolleranza o una sensibilità, è meglio chiedere consiglio a un dietista, a un nutrizionista o a un medico abilitati.

Disturbi digestivi

Tra i disturbi digestivi più comuni figurano la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), le malattie infiammatorie intestinali (IBD), la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), la gastroparesi, l’insufficienza pancreatica esocrina (EPI) e la disbiosi intestinale. Queste condizioni possono rallentare la digestione del cibo, causando gonfiore e un eccesso di gas.

Se il gonfiore persiste o peggiora, consulta il tuo medico curante.