Perché mi sento irritabile?

Sentirsi infastiditi ogni tanto è naturale. Può capitare di innervosirti quando tuo figlio fa i capricci o quando sei bloccato nel traffico mentre vai al lavoro. Tuttavia, sentirsi irritabili può diventare un ostacolo al piacere di vivere e portare a non riuscire a funzionare bene e a godere di relazioni sane

Che cos’è l’irritabilità e che cosa la causa?

L’irritabilità indica sensazioni di agitazione e frustrazione. Ci sono molte situazioni che possono causarla. Più comunemente, nasce in risposta a una situazione stressante o preoccupante, come restare in attesa al telefono per diversi minuti o rovesciare un cartone di latte su tutto il pavimento.

Anche le persone con determinati disturbi della salute mentale possono sperimentare una maggiore irritabilità, tra cui depressione, disturbo bipolare e disturbi dell’umore. Anche alcuni problemi fisici possono aumentare l’irritabilità, come l’ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue), gli squilibri ormonali, il dolore persistente, il mal di denti e l’influenza.

Se sei un amante del caffè o un fumatore, potresti anche notare un aumento di irritabilità e ansia quando provi a ridurre o eliminare la caffeina o il tabacco.

Come puoi superare l’irritabilità?

Anche se è normale sentirsi irritabili a volte, se ti accorgi di esserlo di continuo è importante affrontarne le cause di fondo e perfino consultare un professionista sanitario.

Nel frattempo, ecco alcune ottime cose che puoi fare per cercare di calmare il corpo e la mente e sentirti più rilassato.

• Pratica la mindfulness per imparare a vivere nel momento presente
• Pratica la gratitudine per ricordarti le cose positive della tua vita
• Reinterpreta i tuoi pensieri da negativi a positivi, così da iniziare a concentrarti di più sugli aspetti buoni di ogni situazione
• Fai più esercizio fisico per stimolare il rilascio di endorfine, serotonina e dopamina.
• Sedute di terapia per individuare e modificare i tuoi schemi di pensiero
• In alcuni casi, i farmaci possono essere utili, come quelli per bilanciare gli ormoni o i livelli di zucchero nel sangue.