Perché una camminata mattutina è un ottimo modo per iniziare la giornata

Un ottimo modo per iniziare la mattinata è con una camminata, ma perché?

Uno dei modi più efficaci per regolare il ritmo circadiano è esporsi alla luce naturale. Quando ti esponi alla luce naturale appena sveglio, il tuo corpo riceve il segnale che è ora di svegliarsi. La ghiandola pineale riduce la produzione di melatonina, l’ormone che di solito ti fa sentire assonnato la sera, quando è ora di andare a dormire.

Fare una camminata all’aperto al mattino mette anche in moto il tuo corpo. Iniziare la giornata con attività fisica fa aumentare la frequenza cardiaca e ti permette di inserire un breve allenamento nella tua giornata prima di iniziare a lavorare o sbrigare commissioni.

Se di solito fai fatica a trovare tempo per allenarti durante il giorno, farlo al mattino toglie pressione dalle tue spalle per il resto della giornata.