Prenez-soin de vous-même afin de vivre le mieux possible!

Comme le dit le vieil adage, « Vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide. »

C'est pourquoi nous voulons que vous profitiez de la vie en prenant soins de votre santé et la prévention. En d'autres termes, il est temps de faire une introspection afin de nous aider à adopter des stratégies pour vivre une vie longue, heureuse et saine, avec notre bien-être au centre.

Voici une liste de cinq habitudes de vie qui vous guideront à vivre le mieux possible!

1. Bien manger!

Apparemment simple, bien manger peut être une tâche difficile qui nécessite une attention active pour réussir, surtout quand nous sommes entourés de beaucoup de nourritures alléchantes! Considérez les aliments ci-dessous. Nous vous mettons au défi d'ajouter un seul aliment de la catégorie « manger plus » à votre alimentation au cours de la semaine prochaine et de retirer un aliment de la catégorie « manger moins ». Ça ne semble pas si difficile quand on le dit comme ça, n'est-ce pas?

Manger plus : grains entiers, fruits, légumes et légumineuses, poissons, noix et graines.

Manger moins: viande rouge, aliments transformés à haute teneur en sodium (sel), bonbons, boissons sucrées, glucides raffinés et gras trans.

2. Faire de l'exercice régulièrement!

Tout comme bien manger, le concept de faire de l'exercice régulièrement n'est pas difficile à saisir, mais s'y engager est ce qui est difficile.  C'est pourquoi nous vous recommandons de commencer par des petites activités si vous êtes dans les premières étapes du développement de l'habitude. Par exemple, si 30 minutes d'exercice quotidien d'intensité modérée semblent trop intimidantes, commencez par faire 10 minutes par jour. Pas jusqu'à 20 fentes? Commencez par faire 5-10. D’ailleurs, chacun doit commencer quelque part!

3. Maintenez un poids santé!

Bien que cela puisse être l'une des habitudes les plus difficiles, le maintien d'un poids santé par rapport à votre taille et votre âge va de pair avec un mode de vie sain et est étroitement lié à la façon dont vous mangez et à la quantité d'activité physique à laquelle vous participez. Découvrez votre poids santé et essayez de le maintenir. Ne vous inquiétez pas des fluctuations, c'est tout à fait normal!

4. Buvez prudemment!

En plus de manger consciemment, il est tout aussi important de boire consciemment! Une consommation modérée peut faire partie d'un mode de vie sain, mais de nombreuses boissons sont chargées de calories vides qui feront plus de mal que de bien! Si vous choisissez de boire, limitez-vous à un ou deux verres par jour, où un verre équivaut à 5 onces de vin, 12 onces de bière ou 1,5 once d'alcool.

5. Riez beaucoup

Qu'est-ce qui vous apporte de la joie? Regarder une émission de télévision préférée? Cracker? Des blagues avec tes amis? Quoi qu'il en soit, le rire est vraiment le meilleur remède, alors assurez-vous d'en faire de la place dans votre vie! Non seulement il améliore votre santé mentale, mais il procure également des bienfaits à la santé physique.