Pronto a fissare un obiettivo? Ecco cosa devi fare prima di tutto.

Sei pronto a fissare un nuovo obiettivo? Magari vuoi raggiungere il tuo record personale in palestra, migliorare la tua alimentazione o gestire lo stress. È allettante buttarsi subito, ma prima di farlo abbiamo un consiglio importante per aiutarti a ottenere successo: gli obiettivi S.M.A.R.T.

Che cos’è un obiettivo S.M.A.R.T.?

Ogni lettera della parola S.M.A.R.T. corrisponde a una parola diversa. Insieme, queste parole descrivono il metodo da usare quando fissi i tuoi obiettivi. Ecco il significato di ciascuna lettera.

• S - Specifico
• M - Misurabile
• A - Attuabile
• R - Realistico o rilevante
• T - Temporizzato

Quando fissi un obiettivo, usa il metodo S.M.A.R.T. e cerca di rispondere alle 5 categorie. Ad esempio, invece di porti un obiettivo ambiguo come "Voglio ridurre il mio stress", potresti usare questo: Per gestire il mio stress mediterò per 5 minuti ogni sera prima di andare a dormire nel corso del prossimo mese per aiutarmi a rilassarmi. Alla fine del mese valuterò se mi sento meglio e se devo continuare o fissare un obiettivo diverso. Usando obiettivi S.M.A.R.T. crei un piano d’azione dettagliato per ottenere i risultati che desideri.

Altri consigli sugli obiettivi S.M.A.R.T.

Ecco ulteriori informazioni su ciascuna categoria S.M.A.R.T., così potrai iniziare a fissare i tuoi obiettivi già da oggi!

Specifico

• Cosa voglio ottenere?
• Quali piccoli passi posso compiere per raggiungere questo obiettivo?
• Perché questo obiettivo è importante per me?
• Quali risorse posso usare per raggiungere questo obiettivo?

Misurabile

Misurare i tuoi obiettivi ti aiuta a monitorare i tuoi progressi. Questo ti aiuta a restare in carreggiata, responsabile e motivato. Pensa a quali misurazioni sono più rilevanti per il tuo obiettivo. Ad esempio, se il tuo obiettivo è essere più attivo, potresti usare i minuti di esercizio come modo per misurare i progressi. Potresti valutare di usare un diario o le note sul telefono per tenere traccia dei tuoi progressi.

Attuabile

Certo, è entusiasmante puntare al massimo quando fissi un obiettivo, ma deve anche essere raggiungibile. Hai attualmente le conoscenze, le risorse o il supporto necessari per raggiungere il tuo obiettivo? Punta a qualcosa che ti metta alla prova ma che sia anche gestibile. Valuta di suddividere un obiettivo più grande in piccoli sotto-obiettivi. Una volta raggiunto il primo sotto-obiettivo, puoi usare quello slancio per passare al successivo ed evitare il rischio di sentirti sopraffatto per aver affrontato qualcosa di troppo difficile.

Realistico

Il tuo obiettivo dovrebbe essere rilevante per la tua vita e in linea con gli altri tuoi obiettivi. Se conduci una vita molto impegnata e sei alle prime armi con l’esercizio fisico, iscriverti a una maratona potrebbe non essere un obiettivo realistico perché sarà molto difficile trovare il tempo per l’allenamento necessario. Valuta se l’obiettivo si adatta alla tua vita in questo momento. In caso contrario, come puoi usare il metodo S.M.A.R.T. per costruire gradualmente la strada verso di esso?

Temporizzato

Avere una scadenza entro cui vorresti raggiungere il tuo obiettivo è un’ottima strategia per restare in carreggiata e motivato. Chiediti quando vuoi raggiungere l’obiettivo e cosa puoi fare per riuscirci in quel lasso di tempo. Una volta completato con successo il tuo obiettivo, sarai pronto a fissare il prossimo obiettivo S.M.A.R.T.!