Prova questo esercizio per i tricipiti

Vuoi sviluppare i tricipiti? Buone notizie! Non devi necessariamente sollevare pesi pesanti per sviluppare i muscoli dei tricipiti, soprattutto se stai iniziando con l’allenamento della forza. Puoi allenarti comodamente a casa usando solo il peso del tuo corpo.

Uno degli esercizi più efficaci per lavorare sulla parte posteriore del braccio sono le dip per i tricipiti. Per eseguire questo esercizio, segui questi passaggi:

1. Procurati una sedia, uno step, un divano o una panca e siediti sopra. Assicurati che sia stabile e che non si muova durante l’esercizio
2. Scivola giù dalla sedia (o da ciò che stai usando) in modo che solo i palmi siano appoggiati sopra e il resto del corpo sia sostenuto da mani e piedi.
3. Abbassati lentamente verso il pavimento, tenendo la testa alta e la colonna vertebrale in posizione neutra. Fermati quando i gomiti sono piegati a 90 gradi.
4. Contrai i tricipiti per risalire fino alla posizione di partenza.
5. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni e di serie che desideri.