Prova questo stretching per alleviare la tensione al collo
Se le spalle e il collo ti sembrano rigidi e tesi, potrebbe essere dovuto a stress e ansia. Quando sei sempre di corsa, con poco tempo per la cura di sé, puoi avvertire tensione nel corpo
Neanche lo stile di vita moderno aiuta. Passiamo il tempo curvi sui nostri portatili o a guardare in basso verso il telefono, spesso per ore ogni giorno. Questo può aumentare la tensione al collo e alle spalle, causando rigidità e persino mal di testa.
Per alleviare la tensione al collo, prova ad allungare i muscoli. Ecco un rapido stretching da provare una volta ogni sera per sciogliere la tensione e rilassare i muscoli della parte superiore del corpo.
- Porta una mano sopra la testa fino a raggiungere l’orecchio opposto
- Inclina delicatamente la testa verso il lato del braccio sollevato finché senti un piacevole stiramento nel collo
- Mantieni questa posizione per 15 secondi e ripeti dall’altro lato
Puoi anche regolare l’angolazione del collo per lavorare su muscoli diversi della zona. Per esempio, portare il collo leggermente in avanti coinvolgerà i muscoli della parte posteriore del collo e i trapezi superiori. Spostarlo leggermente all’indietro allungherà i muscoli della parte anteriore del collo.