Qual è la differenza tra circuiti, intervalli e superserie?

Se ti piace allenarti o se hai visto il calendario dei corsi della tua palestra, potresti aver notato i termini ‘circuiti’, ‘intervalli’ e ‘superserie’. Alcuni di voi forse conoscono le differenze tra questi termini, ma se non è così, le spieghiamo qui.

Ecco una semplice definizione di ciascuno:

• I circuiti sono uno stile di allenamento in cui esegui una serie di esercizi, ciascuno incentrato su muscoli o gruppi muscolari diversi, uno dopo l’altro con pause brevi o assenti tra un esercizio e l’altro. L’allenamento a circuito può sviluppare sia la forza sia la resistenza cardio.
• Gli intervalli sono uno stile di allenamento in cui esegui un esercizio ad alta intensità per 10-30 secondi prima di riposare o eseguire un esercizio a intensità più bassa per 60-90 secondi. Con l’allenamento a intervalli ti concentri sull’intensità dell’allenamento.
• Le superserie sono una tecnica di allenamento in cui abbini due esercizi uno dopo l’altro con poco o nessun riposo nel mezzo.