Qual è la variante di squat più sicura per i principianti?

Lo squat è un esercizio completo per tutto il corpo. Con un’ampia escursione articolare, lo squat può stimolare la crescita muscolare e migliorare la forza e la potenza muscolare. Favorisce anche un migliore coordinamento ed equilibrio e migliora i movimenti funzionali della vita quotidiana.

Esistono diverse varianti di squat, ma se sei un principiante valuta di iniziare con lo squat al muro o lo squat di base. Inizia usando solo il peso del corpo finché non ti senti a tuo agio nell’eseguire il movimento. In questo modo potrai costruire forza e perfezionare la postura prima di aggiungere ulteriori difficoltà all’esercizio. Quando ti sentirai a tuo agio con lo squat, potrai valutare di aggiungere un manubrio leggero o un kettlebell per progredire nell’esercizio.