Qual è una delle principali cause dei fianchi rigidi?
Lo stile di vita moderno ruota intorno allo stare seduti. Per molti di noi, ci si alza dal letto, ci si siede a fare colazione, si va al lavoro in auto, si resta seduti in ufficio tutto il giorno e si passa gran parte della serata seduti davanti alla TV.
A causa del continuo stare seduti, i muscoli intorno ai fianchi possono accorciarsi e irrigidirsi. Questo può portare a dolori all’anca, mal di schiena nella zona lombare e schemi di movimento scorretti.
Se conduci una vita sedentaria e hai i fianchi rigidi, l’esercizio fisico è una delle cose migliori che puoi fare. Anche allungare i muscoli di quella zona aiuterà ad alleviare la tensione. Ecco un ottimo esercizio di stretching da provare:
- Inginocchiati sul pavimento e porta una gamba in avanti in posizione di affondo.
- Spingiti in avanti sul piede anteriore, portando il ginocchio in avanti finché senti uno stiramento nell’anca della gamba posteriore.
- Mantieni questa posizione per 15-20 secondi e ripeti dall’altro lato. Esegui questo stretching una volta ogni sera per sciogliere i fianchi.