Quando dovrei sostituire le scarpe da corsa?

Potresti essere restio a buttare via le tue scarpe da corsa preferite, anche se le hai da anni e hanno iniziato a mostrare segni di usura. Tuttavia, correre con scarpe che non sostengono più adeguatamente i piedi può aumentare il rischio di dolori e infortuni.

Le scarpe da corsa dovrebbero assorbire bene gli urti e offrire abbastanza stabilità per eliminare il rischio di infortuni. Per questo è importante sostituirle di tanto in tanto, così che siano pienamente funzionali e rispondano alle tue esigenze durante l’allenamento.

Quanto durano le scarpe da corsa?

In generale, un paio di scarpe da corsa di alta qualità dura fino a circa 650 km. Tuttavia, la durata di un paio di scarpe da running dipende in larga misura dal tuo stile di corsa e dal tipo di superfici su cui corri. Dipende anche dalla marca delle scarpe e dalla qualità dei materiali e delle cuciture della scarpa.

Correre su terreni irregolari o accidentati può aumentare l’usura delle scarpe, così come correre con un’andatura asimmetrica. Dovresti sempre controllare attentamente le scarpe per individuare i segnali principali che indicano che è ora di sostituirle.

Segnali che è ora di sostituire le scarpe da corsa

Ecco alcuni segnali evidenti che indicano che è il momento di comprarti un nuovo paio di scarpe da corsa.

• Provi dolore mentre corri. Il dolore a caviglie, ginocchia o anche può essere un segno che le scarpe non offrono più un sostegno e un’ammortizzazione adeguati per i tuoi piedi.
• Il battistrada è consumato. Le suole delle scarpe hanno il compito di assorbire gli urti quando il piede tocca terra. Se sono consumate, caviglie e tibie assorbono invece la forza.
• Hai le scarpe da diversi anni: più a lungo le hai, più chilometri avrai percorso con quelle ai piedi. Idealmente, dovresti cambiare le scarpe ogni 480-800 km per ottenere risultati ottimali.