Quanto spesso dovrei alzarmi e muovermi?
Il movimento regolare è una componente importante di uno stile di vita sano. Insieme a un’alimentazione nutriente, l’esercizio fisico ti aiuta a mantenerti in salute sia fisicamente sia mentalmente.
La quantità consigliata a cui puntare è tra 75 e 150 minuti settimanali di esercizio da moderato a intenso. Tuttavia, non è sempre facile fare allenamento con regolarità quando si è adulti impegnati. Suddividere i tuoi allenamenti in una serie di sessioni più brevi può essere altrettanto efficace per mantenerti in salute. È molto più facile ritagliare spazio per il movimento durante la giornata lavorativa quando non devi impegnarti per un’ora o due intere. Oltre a questi minuti di esercizio strutturato, è importante alzarsi e muoversi per brevi periodi nel corso della giornata.
Non esiste un numero esatto di volte in cui devi alzarti e muoverti durante il giorno. Tuttavia, puntare ad alzarti e muoverti almeno una volta ogni ora è un buon punto di partenza. In questo modo interromperai i lunghi periodi di seduta, e uno stile di vita sedentario è associato a un aumento dei rischi per la salute, tra cui le malattie cardiache e il diabete di tipo 2.