Quanto tempo dovrei impiegare ad addormentarmi?

Il tempo necessario per addormentarsi varia da persona a persona. La maggior parte delle persone si addormenta facilmente entro pochi minuti dal momento in cui va a letto, mentre altre impiegano un po’ più di tempo a prendere sonno. Per chi ha un ritmo di sonno sano, il tempo medio per addormentarsi è di circa 10-20 minuti.

Una scarsa igiene del sonno può causare difficoltà ad addormentarsi e a restare addormentati. Una buona routine per l’igiene del sonno prevede la creazione di un ambiente favorevole al riposo, la definizione di un orario regolare per dormire, l’evitare attività stimolanti prima di andare a letto e la limitazione del consumo di caffeina. Seguendo queste pratiche, puoi creare una routine che segnala al corpo che è ora di dormire, rendendo più facile addormentarsi.