Riduci il sodio? Tieni a mente questi alimenti.
Quanto sodio è troppo? Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, molti di noi superano il limite massimo consigliato di 5 g al giorno.
Scegliere alimenti a basso contenuto di sodio aiuta a ridurre l’apporto complessivo di sodio e può abbassare il rischio di malattie. Ecco alcuni ottimi alimenti a basso contenuto di sodio da inserire nella tua alimentazione:
- Mele, agrumi, banane e frutti di bosco
- Verdure a foglia verde e carote
- Insalata, lattuga e cetriolo
- Riso integrale
- Noodles e pasta integrali
- Couscous
- Orzo, quinoa e grano saraceno
- Pollame e uova
- Prodotti a base di soia come tofu, tempeh e latte di soia