Rispettare i tuoi obiettivi di alimentazione sana quando mangi fuori

Mangiare fuori con amici e familiari non significa per forza scegliere sempre l’insalata. Puoi comunque goderti il tempo trascorso al ristorante gustando del cibo delizioso, anche se hai un obiettivo di salute!

Allora, come puoi assicurarti di continuare a goderti il cibo che mangi senza uscire fuori strada? Ecco tre consigli principali per aiutarti.

Scegli piatti al forno, bolliti o al vapore

Scegliere piatti al forno, bolliti o al vapore renderà naturalmente il tuo pasto più sano. Questi metodi di cottura non aggiungono calorie extra non necessarie, e il sapore resta comunque ottimo.

Cerca di evitare i piatti fritti o impanati, poiché tendono a essere più ricchi di calorie, grassi saturi e sale.

Non sentirti obbligato a finire ogni boccone

Non sentirti in dovere di forzarti a finire il pasto se sei sazio. Ascolta invece i tuoi naturali segnali di fame e smetti di mangiare quando inizi a sentirti pieno. Chiedi al cameriere un contenitore da asporto, così non avrai la sensazione di sprecare cibo o denaro.

Condividi il dessert

Spesso ordiniamo un dessert e finiamo per sentirci troppo pieni dopo averlo mangiato. Invece di ordinarne uno a testa, prendi un solo dessert da dividere con tutto il gruppo.

Condividere il dessert ti permette di gustarne un delizioso assaggio senza che questo influisca sui tuoi obiettivi di alimentazione sana. Non ti sentirai privato di nulla e sarà meno probabile avere voglie più tardi nella serata.