Sbattere contro il muro

Potresti aver già sentito l’espressione ‘sbattere contro il muro’ e sapere che può succedere durante uno sport di resistenza, per esempio la corsa e il ciclismo. Cosa succede davvero quando qualcuno “sbatte contro il muro” e cosa si può fare per evitarlo?

Si sbatte contro il muro quando le riserve di glicogeno nei muscoli e nel fegato si esauriscono. In pratica, il corpo ha finito il carburante e senti, fisicamente e mentalmente, di non riuscire a continuare. Puoi aiutare a evitare che accada reintegrando il glicogeno durante l’attività, sotto forma di un carboidrato facile da assumere. Anche un allenamento adeguato è importante. Per esempio, se ti alleni per una maratona, le corse lunghe aiutano i muscoli a immagazzinare più glicogeno.