Schiena rigida? Prova la posizione del bambino felice.
La posizione del bambino felice (nota come Ananda Balasana) è un popolare stretching di yoga e pilates. Calma la mente, allunga e massaggia i muscoli della schiena. È anche perfetta per aumentare la flessibilità, la forza e l’ampiezza di movimento.
Per eseguire la posizione del bambino felice, segui questi passaggi:
- Sdraiati supino su un tappetino
- Tieni la testa e la colonna appoggiate al tappetino. Porta le ginocchia verso il petto, mantenendole piegate a 90 gradi. Le punte dei piedi devono essere rivolte verso il soffitto
- Afferra la pianta dei piedi con le mani e spingi le ginocchia verso l’esterno, avvicinandole alle ascelle
- Dondola dolcemente da un lato all’altro, massaggiando la schiena. Fai qualche respiro profondo mentre lo fai