Snack sani per il lavoro e la scuola

Fare uno spuntino può aiutarti a regolare la glicemia e a evitare la fame durante la giornata, ma è importante considerare cosa scegli. Gli snack preconfezionati possono essere ricchi di calorie, grassi saturi e zuccheri.

Se vuoi seguire un’alimentazione più sana e nutriente, è meglio evitare i cibi pronti poveri di nutrienti benefici. Per fortuna ci sono molti ottimi spuntini tra cui scegliere, sani e in grado di fornire al corpo tutto ciò di cui ha bisogno per stare bene.

Ecco alcune idee di spuntini gustosi ma sani per una giornata di lavoro, a scuola o a casa.

Frutta e verdura

Frutta e verdura sono tra gli alimenti più ricchi di nutrienti. Hanno poche calorie ma contengono grandi quantità di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre.

Tieni in frigorifero della frutta fresca già tagliata, così puoi preparare rapidamente una macedonia quando hai fame. Puoi anche tagliare carote e cetrioli, pronti da intingere nell’hummus per uno spuntino leggero nel pomeriggio.

Yogurt

Lo yogurt è un’altra opzione di spuntino sana. Contiene proteine, calcio e vitamina D ed è molto versatile. Puoi mangiarlo da solo con i tuoi condimenti preferiti, come frutta fresca, frutta secca, noci, semi e granola. Valuta di aggiungere un misurino di proteine in polvere allo yogurt per aumentarne ulteriormente il contenuto proteico.

Trail mix

Il trail mix è un ottimo spuntino per il lavoro e la scuola. È facile da preparare in casa, ma puoi anche acquistarne uno già pronto. Devi solo mettere in una scatola le noci, i semi e la frutta secca che preferisci, e il gioco è fatto! Ricorda che alcuni trail mix sono più sani di altri. Controlla gli ingredienti e fai attenzione alle porzioni, perché il trail mix può essere uno spuntino molto calorico.