Spalle tese? Prova questo.

A causa dello stile di vita sedentario moderno, non è raro sentire persone lamentarsi di dolori al collo e alla zona lombare. Oggi molti di noi lavorano al computer o passano ore sul cellulare, curvi e seduti su una sedia per gran parte della giornata. La combinazione di lavoro e scrolling con una postura non ottimale e poca attività fisica è una ricetta per problemi di salute e benessere.

Una postura scorretta aumenta la tensione nei muscoli del collo, della parte alta della schiena e delle spalle. Nel tempo, lo sforzo eccessivo fa sì che questi muscoli si contraggano, si irrigidiscano e diventino dolenti e doloranti. Per prevenire questi sintomi, si può cercare di migliorare la postura (spalle indietro, testa alta e zona lombare sostenuta) e allungare regolarmente i muscoli del collo.

Un ottimo modo per allungare il collo e il trapezio è eseguire rotazioni di spalle e collo, che portano tutti i muscoli circostanti attraverso la loro piena ampiezza di movimento e aumentano il flusso sanguigno nella zona, aiutando a ridurre il rischio di rigidità e indolenzimento.