Stress sano e stress dannoso: qual è la differenza?

Lo stress è una risposta naturale alle sfide o alle richieste della vita. Piccole dosi di stress fanno bene al corpo, mentre grandi quantità di stress cronico possono essere dannose per la salute.

In questo articolo vedremo alcune delle principali differenze tra stress sano e stress dannoso.

Stress sano (eustress)

Lo stress sano, noto anche come eustress, è un tipo di stress che ti fa bene. È acuto (a breve termine), ti permette di sviluppare resilienza e ti mantiene al sicuro. Potresti provare eustress poco prima di un colloquio di lavoro, perché sai che è importante se vuoi ottenere il ruolo dei tuoi sogni.

Lo stress sano può motivarti a passare all’azione e a essere produttivo. Può aiutarti a concentrarti e a rendere di più. Può anche migliorare la memoria e la capacità di apprendimento. Le ricerche dimostrano che livelli moderati di stress possono migliorare la funzione cognitiva e aumentare la creatività.

Va però considerato che lo stress sano non dovrebbe essere cronico o eccessivo. Periodi prolungati di stress sano possono diventare dannosi e avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale.

Stress dannoso (distress)

Lo stress dannoso, noto anche come distress, è un tipo di stress che ti nuoce. Di solito è cronico e può derivare da vari fattori, tra cui lavoro, relazioni, situazione economica o condizioni mediche. Ad esempio, potresti sentirti in difficoltà a causa di problemi di denaro, ansia, esaurimento, depressione o della mancanza di relazioni sane nella tua vita.

Lo stress dannoso può avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale. Può causare emicranie, tensione muscolare, stanchezza, irritabilità e difficoltà a dormire. Può anche aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e disturbi della salute mentale.

Gestire lo stress

La differenza tra eustress e distress dipende principalmente dall’intensità, dalla durata e dalla percezione dello stressore.

Lo stress sano è a breve termine ed è facile da gestire, mentre lo stress dannoso è di solito prolungato e molto più difficile da controllare. Ecco alcuni consigli utili per gestire più facilmente lo stress dannoso o cronico.

• Individua la fonte dello stress, così potrai lavorare per ridurla o eliminarla
• Chiedi supporto ad amici, familiari o a un terapeuta
• Pratica tecniche di gestione dello stress o di rilassamento, come la respirazione profonda, lo yoga o la meditazione
• Dormi a sufficienza ogni notte (tra sette e nove ore)