Stretching dei flessori del collo

I flessori del collo sono noti anche come muscoli cervicali prevertebrali e hanno il compito di mantenere stabile il collo, soprattutto quando porti la testa in avanti. Anche se sono muscoli molto piccoli, sono fondamentali per proteggere la colonna cervicale.

I flessori del collo possono irrigidirsi se non li stiri. Pratica il seguente stretching per alleviare la tensione dei muscoli flessori del collo.

1. Siediti comodamente e tieni le braccia lungo il corpo
2. Mantieni attivi i muscoli del core per stabilizzare la colonna vertebrale
3. Porta le spalle indietro senza irrigidire il corpo
4. Abbassa il mento verso il petto e mantieni la posizione per 15-30 secondi.
5. Ripeti lo stretching per un totale di tre volte.