Stretching dei polsi

Molti di noi sanno di dover allungare quadricipiti, femorali e polpacci. Alcuni di voi potrebbero anche allungare regolarmente i muscoli della parte superiore del corpo, con uno stretching dei tricipiti sopra la testa o, ogni tanto, uno stretching del petto. Ma quanto spesso allunghi i polsi e i muscoli dell’avambraccio?

Pochissime persone allungano regolarmente questa zona del corpo, ma farlo è importante. I muscoli che sostengono i polsi sono essenziali per un’ampia gamma di attività quotidiane e in palestra. Non allungare questi importanti muscoli può causare indolenzimento e rigidità delle articolazioni dei polsi e aumentare il rischio di infortuni.

Lo stretching dei polsi è particolarmente importante se sollevi regolarmente pesi pesanti, perché può aumentare la rigidità muscolare. Allungando i muscoli dei polsi, puoi aumentare la flessibilità e l’ampiezza di movimento delle articolazioni.

Uno dei migliori stretching dinamici per i polsi è il cerchio dei polsi. Consiste nel far ruotare i polsi in senso orario più volte, seguito da rotazioni in senso antiorario. In questo modo le articolazioni dei polsi percorrono tutta la loro ampiezza di movimento e aumenta il flusso sanguigno verso i muscoli, i tendini e i legamenti di sostegno.