Stretching di apertura del petto

I muscoli del petto possono accorciarsi e irrigidirsi nel tempo, soprattutto se non ti prendi il tempo di stirarli. Molte delle attività che svolgiamo nello stile di vita moderno richiedono di lavorare davanti al corpo, come digitare, scrivere e usare il telefono.

Puoi eseguire lo stretching di apertura del petto per alleviare la tensione muscolare nella parte superiore del corpo e ridurre i dolori nella zona del petto. Ecco come eseguire lo stretching del petto.

1. Trova un muro solido e mettiti in piedi perpendicolarmente a esso.
2. Solleva il braccio più vicino al muro, tenendo il gomito piegato a 90 gradi.
3. Appoggia l’avambraccio piatto sul muro e ruota la parte superiore del corpo allontanandola dal muro, mantenendo il corpo a contatto con il braccio per creare uno stretching dei muscoli del petto.
4. Mantieni la posizione per 15-30 secondi e ripeti dall’altro lato.