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6 consigli per migliorare l’umore

6 consigli per migliorare l’umore

La salute mentale riceve più attenzione che mai, e questo offre l’opportunità di rivolgere la nostra attenzione ad aiutare, sostenere e comprendere noi stessi e gli altri in modo più gentile. Di seguito trovi un elenco di 6 strategie sane e sostenibili che puoi usare per portare un po’

Come la mindfulness migliora l’autoconsapevolezza

Come la mindfulness migliora l’autoconsapevolezza

La mindfulness è la pratica di essere pienamente presenti e coinvolti nel momento attuale, senza giudizio. Comporta prestare molta attenzione ai propri pensieri, sentimenti e all’ambiente circostante, permettendoti di osservare con più chiarezza le tue esperienze interiori ed esteriori. È stato dimostrato che questa pratica migliora in modo significativo

3 ostacoli a un’alimentazione sana (e come superarli)

3 ostacoli a un’alimentazione sana (e come superarli)

Seguire una dieta sana è importante per il benessere generale. Anche se può sembrare semplice fare scelte alimentari sane, ci sono molte ragioni per cui può essere difficile farlo. Gli ostacoli a un’alimentazione sana variano da persona a persona e possono includere vincoli economici, mancanza di tempo, accesso limitato

Gli schermi sono ovunque: come possono gestirli i genitori?

Gli schermi sono ovunque: come possono gestirli i genitori?

Gli schermi sono inevitabili. Che si tratti di televisori, cellulari o computer, sono ovunque. Potresti faticare a limitare il tuo stesso utilizzo, figuriamoci quello di tuo figlio. Internet e i dispositivi digitali offrono enormi vantaggi per l’apprendimento, la creatività e i legami sociali, ma un uso eccessivo degli schermi

Imparare a dire “no” a tuo figlio

Imparare a dire “no” a tuo figlio

Dire “no” a un bambino piccolo che disegna sui muri è diverso dal dire a un adolescente che non può uscire fino a tardi in una sera di scuola. Entrambi potrebbero arrabbiarsi, ma fissare dei limiti, soprattutto quelli basati su valori, dinamiche familiari e sicurezza, è importante a ogni età.

Perché va bene dire di no a tuo figlio

Perché va bene dire di no a tuo figlio

Dire “no” fa parte dell’educazione, che si tratti di sicurezza (“Oggi niente parco, sta arrivando una tempesta”) o di costruire buone abitudini (“Prima finisci i compiti, poi puoi guardare un programma”). Un limite ben posto non è solo una regola: è un modo per aiutare i bambini a sentirsi

Dal genitore “perfetto” al genitore “abbastanza bravo”

Dal genitore “perfetto” al genitore “abbastanza bravo”

Vuoi lasciar andare il perfezionismo? La chiave è puntare a essere “abbastanza bravo”, cioè dimostrare affetto, fissare dei limiti e incoraggiare la crescita, accettando che gli errori (tuoi e dei tuoi figli) fanno parte del percorso. Passi pratici per lasciar andare il perfezionismo * Esplora le convinzioni perfezioniste. Da dove vengono?

Di quanto esercizio hanno bisogno i bambini?

Di quanto esercizio hanno bisogno i bambini?

I bambini amano naturalmente giocare e muoversi, ma in un mondo pieno di schermi e distrazioni digitali, ritagliare del tempo per muoversi in famiglia è più importante che mai. A livello globale, l’81 per cento dei bambini tra gli 11 e i 17 anni non fa abbastanza attività fisica.

Che cos’è una rete di supporto per i genitori?

Che cos’è una rete di supporto per i genitori?

Essere genitori è gratificante, ma comporta anche delle sfide. Oggi i genitori devono fare i conti con il costo della vita in aumento, i cambiamenti tecnologici e le pressioni quotidiane legate alla crescita dei figli. La scarsità di servizi di assistenza all’infanzia e la mancanza di sostegno possono rendere

Trovare la propria rete di supporto come genitore

Trovare la propria rete di supporto come genitore

Grazie a internet, le reti di supporto per genitori sono più accessibili che mai. Forum online, gruppi sui social e app dedicate alla genitorialità mettono in contatto genitori di luoghi ed esperienze diverse. Queste piattaforme permettono di fare domande, condividere consigli e ricevere incoraggiamento comodamente da casa. Per chi cerca

Consigli per i genitori: quanto tempo davanti agli schermi è troppo?

Consigli per i genitori: quanto tempo davanti agli schermi è troppo?

Gli schermi sono ovunque, e limitarne l’uso per i tuoi figli può sembrare un’impresa. Conoscere le raccomandazioni di base, però, può aiutare. Tieni presente che la vita e l’organizzazione di ogni famiglia sono diverse: ciò che funziona per un bambino potrebbe non essere possibile o realistico per

Perché fare attività fisica in famiglia è importante?

Perché fare attività fisica in famiglia è importante?

Restare attivi porta con sé una lunga lista di benefici. I bambini che bilanciano l’attività fisica con le attività sedentarie, come il tempo davanti agli schermi, hanno più probabilità di: * Crescere e svilupparsi in modo sano * Mantenere un peso sano * Sviluppare buone capacità motorie * Ridurre il rischio di condizioni

Perché la cura di sé è importante per un genitore?

Perché la cura di sé è importante per un genitore?

Crescere dei figli richiede molte energie, ed è per questo che la cura di sé non è facoltativa: è la base che ti permette di esserci per la tua famiglia ogni giorno. Prendersi cura di sé ti sostiene in modi importanti. Mangiare cibi che nutrono il corpo, concedersi riposo quando

Consigli per dire “no” ai bambini in base all’età

Consigli per dire “no” ai bambini in base all’età

Come genitore, vuoi che tuo figlio viva esperienze positive ed è felice. Tuttavia, a volte devi dire “no”. Dire “no” è importante e, anche se all’inizio può dispiacergli, alla lunga lo fa sentire più al sicuro, protetto e resiliente. Ci sono momenti in cui potresti dover dire “no”, ad

Che cos’è la cura di sé per i genitori?

Che cos’è la cura di sé per i genitori?

La cura di sé non è un lusso per i genitori: è indispensabile per affrontare le sfide quotidiane di crescere una famiglia. Prendersi cura di sé va oltre il mangiare e dormire. Significa occuparsi del proprio benessere emotivo, coltivare le relazioni sociali e ritagliarsi spazio per la crescita personale. Ogni

Il mito del genitore perfetto

Il mito del genitore perfetto

Il mito del genitore perfetto ci dice che i buoni genitori non sbagliano mai, seguono sempre i consigli più recenti e dedicano ogni momento al successo del figlio. Ma questi standard impossibili creano solo stress e dubbi su sé stessi. Da dove nasce la pressione di essere perfetti? * I social

Perché i cibi amari meritano un posto nella tua dieta

Perché i cibi amari meritano un posto nella tua dieta

Mentre i sapori dolci e salati spesso occupano il centro della scena, i cibi amari offrono benefici unici per la salute che non andrebbero trascurati. Dalle verdure a foglia verde al cioccolato fondente, i cibi amari sono ricchi di nutrienti essenziali, antiossidanti e composti che sostengono la digestione, il metabolismo

Il legame tra consapevolezza corporea e performance atletica

Il legame tra consapevolezza corporea e performance atletica

La consapevolezza corporea, ovvero la capacità di percepire, controllare e coordinare i movimenti, ha un ruolo fondamentale nella performance atletica. Che tu sia un atleta professionista, un corridore amatoriale o qualcuno impegnato in attività fisiche quotidiane, capire come si muove il tuo corpo può migliorare l’efficienza, prevenire gli infortuni

I benefici del fidgeting

I benefici del fidgeting

Il fidgeting viene spesso visto come un segno di irrequietezza, ma la ricerca suggerisce che può avere sorprendenti benefici per la salute. Piccoli movimenti inconsapevoli, come battere il piede, muoversi sulla sedia o far girare una penna, possono contribuire a bruciare calorie e a migliorare la circolazione. Gli studi dimostrano