La santé mentale suscite un intérêt et une attention sans précédent. C’est l’opportunité de porter notre attention sur comment nous aider, nous soutien et comprendre qui nous sommes ainsi que notre entourage autres d'une manière plus aimable. Voici une liste de 6 stratégies saines et durables qui peuvent

Manger dans les cafés et les restaurants est une expérience sociale. Cependant peuvent se laisser emporter par des options plus malsaines en regardant le menu. Voici quelques conseils sur la façon de profiter d'un repas sain et délicieux. 1. Vérifiez le menu avant de vous y rendrePour être certain de

Marcher dans la nature présente de grands avantages pour votre santé physique et mentale. Mais marcher seul dehors peut parfois être ennuyeux. Rencontrer d'autres personnes et marcher ensemble peut rendre votre marche quotidienne beaucoup plus agréable. S'il n'existe pas encore de club de marche dans votre région, c'est peut-être le

Il est indéniable que le temps peut influencer sérieusement vos sensations et émotions. Lorsque vous sortez pendant les journées ensoleillées d'été, la joie se lit sur des, les gens sourient et sont plus enclins à engager une conversation avec des étrangers. Empruntez le même itinéraire pendant une journée froide et

Le modèle Assiette santé, également connu sous le nom d'assiette saine, est un guide de référence que les gens peuvent utiliser pour créer des repas sains et équilibrés. Suivre le modèle Assiette santé vous permet de vous en tenir plus facilement à un régime alimentaire sain et de maximiser votre

Il a été démontré que la pratique de la gratitude à des retombées positives sur la santé. La gratitude signifie être reconnaissant de ce que vous avez, peu importe la valeur. Vous n'avez pas besoin d'écrire ces choses. Vous pouvez les dire à haute voix ou même simplement vous asseoir

Malheureusement, les blessures sportives sont assez fréquentes. Il y a toujours un risque de blessure dans tous les sports que vous pratiquez. Bien que bon nombre de ces blessures soient traitables, il est important de modifier correctement votre activité lorsque vous êtes blessé pour éviter de causer d'autres dommages. Le

Avec des options infinies disponibles dans les supermarchés aujourd'hui, les courses alimentaires peuvent parfois être épuisantes. Cependant, l'achat d'aliments sains n'a pas besoin d'être compliqué. Suivez ces cinq étapes simples pour vous assurer que votre prochaine course alimentaire se fera avec succès. Faites une listeLorsque vous savez ce que vous

Saviez-vous que marcher à un rythme plus rapide peut augmenter l'espérance de vie? La plupart d'entre nous ont une vitesse à laquelle nous marchons naturellement. Nous n'y accordons pas beaucoup d'attention, et le rythme que nous choisissons est confortable pour nous. Le mouvement est important. Il est recommandé d’effectuer

Si vous cherchez une nouvelle façon de passer le temps cet hiver, pourquoi ne pas essayer quelque chose que vous faites probablement déjà chaque jour? Quelque chose qui vous est familier mais que vous n'avez peut-être pas encore exploré en détail. Oui, vous l'avez deviné! Cuisiner! Il y a tellement

Lorsque vous avez une famille, l'heure du dîner peut être l'occasion idéale de se réunir et de socialiser autour de délicieux plats et boissons. Vous pouvez rattraper votre retard et apprendre ce qui se passe dans la vie de vos proches. Cependant, il peut être difficile de gérer cette harmonie

Les protéines sont l'un des trois macro-nutriments que l'être humain doit consommer dans son alimentation. Avec les glucides et les lipides, les protéines sont essentielles à la vie. Les protéines sont formées à partir de longues chaînes d'acides aminés, dont 9 sont essentiels et 11 non essentiels. Chaque cellule de

Si vous avez pour objectif de commencer à manger plus sainement et de nourrir votre corps avec une alimentation équilibrée, savoir par où commencer peut être difficile. Cela est d’autant plus difficile lorsque votre régime alimentaire actuel n'est pas le meilleur et que vous devez faire de nombreux changements

Aujourd'hui, jetons un coup d'œil à un organe spécial qui fait énormément de chose pour nous - notre merveilleux intestin. Appelé le deuxième cerveau du corps, votre intestin est responsable d'entreprendre de nombreux rôles pour s'assurer que vous fonctionnez au mieux de vos capacités. Comment donc apprécier cet organe à

Vous pensez prendre une pause au travail? Vous devriez le faire! Qu’il s’agisse d’un simple congé de travail ou prendre plusieurs pauses tout au long de votre horaire de travail, votre esprit et votre corps a besoin d’un rafraichissement. Cela augmentera non seulement votre productivité, mais

Vous n'avez pas besoin d'être à la salle de gym pour faire un bon entraînement. Si vous n'arrivez pas à vous rendre à la salle de sport, vous pouvez tout de même faire un excellent entraînement où que vous soyez. Faire de l'exercice est un excellent moyen d'améliorer votre condition

Lorsque vous avez une course à faire, quelle est la première chose que vous faites? Prendre vos clés de voiture? Même si votre destination est proche, il est tentant de prendre la voiture et conduire. Après tout, c'est plus rapide et plus pratique. Si vous êtes coupable de conduire partout,

Environ 16 millions d'adultes aux États-Unis souffrent de douleurs lombaires chroniques, appelées lumbago. Le mode de vie du 21ème siècle a rendu les gens plus sédentaires que jamais. Au fil du temps, un mode de vie sédentaire peut entraîner une mauvaise posture et une faiblesse des muscles du dos, ce

Certaines personnes ont cette facilité de se lever et de faire de l'exercice dès qu'elles se réveillent. D'autres trouvent qu'il est presque impossible de bouger tôt le matin. Dans ce cas, vous vous retrouvez probablement à procrastiner pendant des heures jusqu'à ce que vous vous traîniez enfin à la salle

Nous consommons tous des collations, que ce soit parce que nous nous ennuyons, que nous sommes stressés ou que nous avons besoin d'un regain d'énergie. Il n'y a rien de mal à manger quelque chose entre vos repas principaux, mais il est important de considérer pourquoi vous grignotez et quels

La chaise est un exercice isométrique qui cible le bas du corps. Plus particulièrement, les muscles quadriceps (vos cuisses) et les muscles fessiers (vos fesses) ressentiront une brûlure avec cet exercice. Comment faire la chaiseLa chaise est assez simple et ne nécessite aucun équipement. Mais il est extrêmement efficace pour

La lecture est un passe-temps agréable qui convient à tout le monde. Vous avez la liberté de lire tous les styles de livres que vous aimez, de la science-fiction à l'horreur en passant par la fiction, et des millions de nouveaux livres sont publiés chaque année. La lecture peut avoir

Les abonnements à une salle de sport peuvent être coûteux. Si vous aimez faire de l'exercice, mais que le coût d’inscription dans la salle de sport locale n'est pas dans votre budget, vous feriez mieux de mettre en place votre propre salle de sport à la maison. Commencez par