Ti giri e rigiri di notte? Prova questo.

Girarsi e rigirarsi durante la notte può interrompere il sonno e farti sentire stanco e svogliato durante il giorno. Questo può compromettere la tua capacità di concentrarti al lavoro, socializzare con i colleghi e mantenere uno stile di vita sano.

Ci sono diversi motivi per cui ogni notte potresti ritrovarti a girarti e rigirarti. Se la tua routine del sonno è scarsa, la camera da letto non è ottimizzata per dormire o hai la testa piena di pensieri, potresti faticare ad addormentarti e a restare addormentato anche quando finalmente prendi sonno.

Se non riesci a riaddormentarti dopo 20 minuti, prova ad alzarti dal letto. Dedica un momento a fare stretching o a meditare, senza guardare il telefono o il computer. Così la mente si calmerà e, quando ti sentirai assonnato, torna a letto.