Ti interessa provare un allenamento Tabata? Ecco cosa aspettarti.
Esistono innumerevoli stili di allenamento, ma se cerchi qualcosa di unico ed entusiasmante, l’allenamento in stile Tabata potrebbe essere proprio ciò che fa per te!
L’allenamento Tabata è una forma di allenamento a intervalli ad alta intensità. Consiste nell’eseguire un esercizio con grande intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di riposo. Questo ciclo viene ripetuto otto volte, per un totale di quattro minuti.
Quattro minuti possono non sembrare sufficienti per un allenamento, ma a causa dell’alta intensità degli intervalli, è inevitabile sentirsi stanchi dopo questo breve allenamento.
Puoi creare il tuo allenamento Tabata pensando a quattro esercizi diversi oppure usando una sola macchina cardio. È semplice e facile inventare la tua routine Tabata.
Per esempio, puoi creare un circuito usando un paio di manubri o un kettlebell. Pensa a quattro movimenti diversi che puoi fare con questa attrezzatura limitata e completa il tuo allenamento di quattro minuti. Oppure vai in palestra e usa la cyclette o il tapis roulant per completare i tuoi intervalli.
L’allenamento in stile Tabata offre una serie di benefici, tra cui:
- Sono rapidi e semplici
- L’esercizio può essere modificato per renderlo più facile o più difficile
- È richiesta pochissima attrezzatura
- Possono migliorare forza, potenza e resistenza
- Possono essere impegnativi e vari